2024年10月28日是第25个“中国男性健康日”，本年的主题是“东谈主口发展高质料，男性健康全周期”。医学统计露出，越来越多的疾病正在恫吓着男性身心健康，如前方腺炎、性功能阻截、高血压、糖尿病、秃头、肥美空洞征等。因此，男性健康需要被轻柔。

不良民风偷走健康

抽烟、酗酒、熬夜等不良生计民风，严重影响男性健康。隔离不良生计方式，有助于男性身心健康复原到最好现象。

抽烟。在抽烟者中，男性占绝大部分。商议标明，烟叶中的尼古丁有镌汰性激素分泌和杀伤精子的作用。抽烟者常常精子的数目平均减少约10%。每天抽烟21支～30支者，无理精子发生率显贵增高；吸30支以上者，无理精子发生率则更高。有商议指出，每天抽烟30支者，精子存活率仅有49%，抽烟者体内雄激素的分泌量比不抽烟者少近一半，从而使产生精子的才调相应镌汰。

酗酒。酒精对男性肝脏和睾丸都有直接的影响，本质标明常常饮酒可酿成精液质料下跌。酒精可挫伤下丘脑-垂体-性腺生殖轴，通过损害睾丸生精上皮和影响性激素的合成两种途直接接或波折地影响精液的质料。

长久饮酒会酿成男性生养力低下。过度饮酒会诱发前方腺炎，以至继发性功能阻截，并可酿成不育。酗酒可损害生殖内分泌功能，加速睾酮代谢，酿成雌激素相对加多，由于有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，可出现阴茎勃起功能阻截。

性生计无节制。精子在睾丸内产生约莫需要72天，在附睾发育老到需要15天。尽管睾丸每天都在产生新的精子，可是在射精后5天～7天，精子才能老到和达到弥散的数目。若是性生计过于频繁，每次射出的精子数甚少，不易受孕。

频繁洗沸水澡。睾丸是产生精子的时势，亦然唯独位于体外的器官。这是因为睾丸在生精历程中适当较常常体温更低的温度，为35℃～36 ℃，比常常体温低1 ℃～2 ℃。常常蒸桑拿、用很热的水耽溺，尤其是洗盆浴，使阴囊常常处于高温现象，会影响睾丸的生精环境，酿成不育。

隔离疾病

改掉陈规是要害

1

减少摄入高脂食物

血脂十分主要指血清总胆固醇升高、血清甘油三酯升高和低密度脂卵白升高级计算，其中以总胆固醇增高（高血脂）最具代表性。连年来，男性高血脂发病率趋年青化，超负荷职责、高脂肪饮食、枯竭畅通等不良生计民风有很大相关。

在饮食方面，应少吃高脂肪食物，如动物内脏、油炸食物、红烧肉等，并律例糖类甜食。

2

多吃粗粮豆类生果

男性在日常饮食中，提出不酗酒、少食辛辣激性食物，多吃富含锌元素和抗氧化剂的食物，如粗粮、豆类、生果等。

3

坚合手合适畅通

保合手每天合适的畅通量对驻防男科问题大有裨益。畅通不仅有益于磨练肌肉、增强肌力，况且有益于擢升机体的昂扬性、增进食欲、促进推陈出新，对内分泌、免疫系统王人有精粹的影响，提出男性一又友袭取合适我方体质的畅通风光，如慢跑、快走、拳操、乒乓球、羽毛球等。

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着手：中国医药报

裁剪：一凡 | 责编：王军贤

视觉 | 卫鹏飞

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审核 | 梁媛爱色岛影院

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